Сколько должен спать грудничок: нормы сна по возрастам

Коротко

Для детей 0–3 месяцев ВОЗ указывает ориентир 14–17 часов сна за 24 часа, включая дневной сон.
Для детей 4–11 месяцев ориентир ВОЗ — 12–16 часов сна за 24 часа, включая дневной сон.
Это ориентиры, а не расписание, которому ребёнок обязан следовать каждый день.
Смотрите не только на часы, но и на самочувствие ребёнка, кормления и привычный ритм дня.

Содержание

Как меняется сон в первый год жизни

Новорождённый может спать несколько раз и днём, и ночью, просыпаясь между снами на кормление. Такой прерывистый ритм не похож на сон взрослого — и в первые месяцы это ожидаемо.

Постепенно сон часто становится более предсказуемым. Но у одного ребёнка ночные промежутки удлиняются раньше, у другого — позже. Сравнивайте общую продолжительность сна с возрастным ориентиром и обращайте внимание на самочувствие малыша, а не на одну «идеальную» цифру.

Сколько сна нужно грудничку по возрастам

Это ориентиры Всемирной организации здравоохранения для здоровых детей. В первые месяцы и во второй половине первого года диапазоны различаются.

Возраст	Сон за 24 часа	Что входит
0–3 месяца	14–17 часов	Ночной и дневной сон
4–11 месяцев	12–16 часов	Ночной и дневной сон

0–3 месяца

Сон за 24 часа: 14–17 часов
Что входит: Ночной и дневной сон

4–11 месяцев

Сон за 24 часа: 12–16 часов
Что входит: Ночной и дневной сон

Источник диапазонов таблицы: рекомендации ВОЗ. С 1 года ВОЗ использует следующий возрастной диапазон — 11–14 часов сна за 24 часа.

Как посчитать, сколько грудничок спит за сутки

Считать нужно весь сон за сутки: сколько малыш проспал ночью и во время дневных снов. Время, когда он просыпался на кормление, играл или просто бодрствовал, в подсчёт не входит.

Если сон продолжается после полуночи, считайте сутки от одного утреннего пробуждения до следующего. Запишите примерную продолжительность сна за несколько обычных дней: поминутный учёт не нужен, а отдельный день вне диапазона ещё не говорит о проблеме.

Простая памятка

Запишите примерное начало и окончание ночных и дневных периодов сна за 24 часа.
Исключите промежутки, когда малыш просыпался, ел или бодрствовал.
Сложите все периоды сна — это и есть приблизительное время сна за сутки.
Сравните с возрастным диапазоном ВОЗ, учитывая настроение, кормления и обычный ритм ребёнка.

Дневной и ночной сон

В рекомендациях указано общее число часов за сутки. Отдельной обязательной нормы для дневного и ночного сна там нет. Поэтому схема «ночью ровно 10 часов, остальное — днём» не подходит всем младенцам.

Со временем ночной сон обычно становится продолжительнее, а дневные сны меняются. Даже ровесники могут спать днём по-разному. Если малыш постоянно просыпается через 30–40 минут и это вас беспокоит, причины коротких снов мы отдельно разбираем в статье о плохом сне.

На что смотреть кроме часов

как ребёнок чувствует себя в периоды бодрствования;
нет ли стойких трудностей с кормлением или набором веса;
не сопровождается ли сон заметными проблемами с дыханием;
насколько режим в целом подходит ребёнку и семье.

Сон грудничка по месяцам

Выберите возраст малыша: на отдельных страницах разобрано, как сон может меняться месяц за месяцем. Здесь собраны общие ориентиры за сутки.

Источники и редакционная база

Частые вопросы

Сколько часов в сутки должен спать грудничок?

По рекомендациям ВОЗ ориентир составляет 14–17 часов за 24 часа в возрасте 0–3 месяцев и 12–16 часов в возрасте 4–11 месяцев. В эти значения входит и дневной сон.

Нужно ли укладывать ребёнка строго по таблице?

Нет. Диапазоны сна — ориентиры для общей оценки. Индивидуальная потребность во сне различается, поэтому важно учитывать состояние ребёнка и его обычный ритм.

Почему грудничок часто просыпается ночью?

Ночные пробуждения часто встречаются в первый год. На них могут влиять возраст, кормления, условия сна и индивидуальный ритм. Сам факт пробуждений не показывает, хватает ли ребёнку сна за сутки.

Нужно ли будить грудничка для кормления?

Это зависит от возраста, набора веса, способа кормления и индивидуальных рекомендаций. Для новорождённых и детей с особенностями набора веса режим кормлений лучше согласовать с педиатром.

Когда у ребёнка появляется более устойчивый режим сна?

Режим складывается постепенно. У одних детей ночные отрезки сна удлиняются раньше, у других — позже, поэтому единого месяца, когда сон должен стать «по часам», нет.

Как посчитать сон грудничка за 24 часа?

Сложите время ночного и дневного сна за сутки, не считая пробуждений и кормлений. Достаточно приблизительного подсчёта за несколько обычных дней.

Сколько часов грудничок должен спать именно днём?

Диапазоны ВОЗ относятся к общему сну за сутки, включая дневной. Единого обязательного количества дневных часов или числа дневных снов для каждого младенца эти рекомендации не устанавливают.

Сон Почему грудничок плохо спит Малыш просыпается каждые полчаса, долго засыпает или спит только на руках? В первый год такое бывает нередко. Разбираемся,… 11 минут чтения

Сон Самозасыпание грудничка Малыш уснул на руках, но проснулся, едва вы положили его в кроватку? Родители часто называют это проблемой с… 10 минут чтения

Сон Регресс сна у грудничка Ещё недавно малыш спал спокойнее, а теперь снова часто просыпается и подолгу не засыпает? Это нередко называют «регрессом… 11 минут чтения

Ночной сон Когда ребёнок начинает спать всю ночь Знакомая история: вчера малыш спал несколько часов подряд, а сегодня снова зовёт вас среди ночи. Значит ли это,… 9 минут чтения

Режим сна Окна бодрствования грудничка Малыш проснулся после дневного сна, поиграл, поел — и снова начал тереть глаза. А в таблице написано, что… 9 минут чтения

← Все материалы о сне грудничка