Что такое самозасыпание
Речь о том, что ребёнок постепенно учится засыпать без длительного укачивания или постоянной помощи. Но это не то же самое, что оставлять малыша одного справляться с любым плачем.
В первые месяцы малыш нередко просыпается, нуждается в кормлении и лучше успокаивается на руках. Это не признак того, что вы сформировали «неправильную привычку».
С какого возраста можно начинать
У новорождённого ещё нет устойчивого взрослого ритма сна. Примерно к четырём месяцам циклы становятся более регулярными, но у разных детей это происходит не одновременно.
Если ребёнок здоров, хорошо растёт и вам подходит такой способ, примерно с этого возраста можно попробовать положить его в кроватку сонным, но ещё бодрствующим. Не получилось сегодня — это не провал и не повод форсировать попытки.
Как мягко помочь ребёнку
Не ставьте цель научить малыша засыпать за три вечера. Для начала достаточно сделать укладывание спокойным и узнаваемым: знакомый порядок действий, тихий голос и удобное время отдыха.
Начните с ритуала
- приглушите свет и завершайте активные игры заранее;
- повторяйте одну и ту же короткую последовательность: например, подгузник, пижама, кормление, тихая песня;
- старайтесь завершать ритуал в том месте, где ребёнок будет спать;
- если ребёнок спокойно бодрствует, попробуйте укладывать его до полного засыпания на руках.
Дайте навык развиваться постепенно
Если малыш расстроился, возьмите его на руки или помогите привычным способом. Попробовать снова можно в другой раз: важно не выдержать определённое число минут, а сохранить спокойное отношение к укладыванию.
Как переложить уснувшего грудничка в кроватку
Если малыш заснул во время кормления или на руках, не нужно будить его ради «правильного» самозасыпания. Важнее подготовить безопасное место для продолжения сна: отдельную кроватку или люльку с ровным твёрдым матрасом и плотно натянутой простынёй, без подушек, гнёздышек, мягких игрушек и свободных предметов.
Поддерживая голову и тело, осторожно опустите ребёнка на спину в кроватку. Не кладите его на бок или живот ради более крепкого сна и не подкладывайте валики, чтобы он «не проснулся». Если грудничок проснулся, спокойно отреагируйте: проверьте, нужен ли ему контакт, кормление или другая помощь. Попытку можно повторить позже, не добиваясь результата через плач.
Особенно важно не оставаться с младенцем на диване или в кресле, если взрослого клонит в сон. Если взрослого клонит в сон, малыша нужно переложить в его отдельную безопасную кроватку до того, как взрослый уснёт. Для первых шести месяцев это место должно находиться в одной комнате с родителями.
Чего не стоит ждать от самозасыпания
Самостоятельное засыпание не обещает сна до утра. Даже малыш, который заснул без укачивания, может ночью проснуться между циклами сна.
Ночные кормления могут оставаться необходимыми независимо от способа укладывания. Не сокращайте их лишь ради тренировки засыпания; учитывайте возраст, питание и рекомендации педиатра.
