Таблица сна по месяцам
Исследования и рекомендации обычно объединяют несколько месяцев в возрастную группу. Поэтому для соседних месяцев в таблице закономерно повторяется один и тот же диапазон.
| Возраст | Сон за 24 часа | Возрастной контекст |
|---|---|---|
| 0–1 месяц | 14–17 часов | Сон распределён короткими отрезками вокруг кормлений |
| 2 месяца | 14–17 часов | Суточный ритм ещё формируется |
| 3 месяца | 14–17 часов | Периоды бодрствования постепенно меняются |
| 4–6 месяцев | 12–16 часов | Ночной отрезок нередко становится длиннее |
| 7–9 месяцев | 12–16 часов | На режим могут влиять новые навыки |
| 10–11 месяцев | 12–16 часов | Дневные сны остаются частью суточной нормы |
| 12 месяцев | 11–14 часов | Начинается следующий возрастной диапазон ВОЗ |
- Сон за 24 часа
- 14–17 часов
- Возрастной контекст
- Сон распределён короткими отрезками вокруг кормлений
- Сон за 24 часа
- 14–17 часов
- Возрастной контекст
- Суточный ритм ещё формируется
- Сон за 24 часа
- 14–17 часов
- Возрастной контекст
- Периоды бодрствования постепенно меняются
- Сон за 24 часа
- 12–16 часов
- Возрастной контекст
- Ночной отрезок нередко становится длиннее
- Сон за 24 часа
- 12–16 часов
- Возрастной контекст
- На режим могут влиять новые навыки
- Сон за 24 часа
- 12–16 часов
- Возрастной контекст
- Дневные сны остаются частью суточной нормы
- Сон за 24 часа
- 11–14 часов
- Возрастной контекст
- Начинается следующий возрастной диапазон ВОЗ
Все значения включают дневной сон. Индивидуальная потребность может отличаться.
Выберите месяц: подробный сон грудничка по возрасту
Таблица показывает возрастные диапазоны Всемирной организации здравоохранения, а не отдельную «норму до минуты» для каждого месяца. Перейдите к нужному возрасту, чтобы подробнее прочитать о дневном и ночном сне и изменениях ритма.
Разделы о сне не заменяют полноценные возрастные обзоры питания, ухода и развития грудничка. Если нужен общий ответ о суммарной длительности сна, он есть в отдельной статье Mamer.
0–1 месяц: сон вокруг кормлений
У новорождённого ещё нет взрослого разделения дня и ночи. Сон идёт короткими периодами, а регулярные кормления важнее попыток установить строгий режим.
Если ребёнка трудно разбудить на кормление, он ест заметно хуже или мало мочится, нужна консультация специалиста.
2 месяца: первые различия дня и ночи
Ритм постепенно меняется, но частые пробуждения остаются обычными. Оценивайте весь сон за сутки и состояние ребёнка во время бодрствования.
3 месяца: меняющийся ритм
В три месяца ориентир всё ещё относится к группе 0–3 месяца. Для контекста развития используйте возрастной раздел Mamer.
Что полезно отслеживать
- суммарный сон за сутки;
- самочувствие и кормления;
- повторяющийся ритм, а не один необычный день.
ВОЗРАСТНОЙ РАЗДЕЛГрудничок в 3 месяцаРазвитие, питание, уход и сон в одном возрастном контексте.
4–6 месяцев: новый возрастной диапазон
С четырёх месяцев ориентир меняется на 12–16 часов. Это не означает, что сон должен перестроиться в день четырёхмесячия: изменения происходят постепенно.
7–12 месяцев: навыки и распорядок
Во второй половине года на привычный ритм могут временно влиять новые двигательные навыки, болезни и перемены распорядка.
В 12 месяцев начинается ориентир 11–14 часов за сутки. Дневной сон при этом учитывается в общей продолжительности.
Сколько дневных снов нужно грудничку по возрасту
Суммарный сон за сутки и число дневных укладываний — разные вещи. Два малыша могут набрать похожее количество часов: один спит днём чаще и короткими отрезками, другой — реже, но дольше. Поэтому таблица не предписывает количество дневных снов.
В начале первого года малыш может задремать несколько раз без устойчивого расписания. Примерно к шести месяцам часто встречаются три дневных сна, ближе к девяти — два, но эти наблюдения не обязывают сокращать сны в день достижения определённого возраста.
К первому дню рождения два дневных сна по-прежнему могут быть удобны ребёнку. Если один раз малыш пропустил сон, не спешите перестраивать режим: посмотрите, как он ест, играет и спит несколько дней подряд.
Не удерживайте уставшего малыша бодрствующим ради красивого графика. И днём, и ночью ему нужна безопасная поверхность для сна; до года сохраняется правило укладывания на спину.
Как читать ориентиры без строгого расписания
- 0–3 месяца: несколько дневных эпизодов сна; устойчивое число ещё не ожидается;
- около 6 месяцев: у некоторых младенцев остаются три дневных сна;
- около 9 месяцев: часто встречаются два дневных сна;
- ближе к 12 месяцам: два сна по-прежнему возможны; смотрите на потребности ребёнка.
Переход с трёх дневных снов на два: как понять, что ритм меняется
Переход от трёх дневных снов к двум редко выглядит как переключатель. Иногда короткий третий сон пропадает, потом появляется снова, а два других меняют продолжительность. Не назначайте дату перехода по чужому расписанию.
Оцените несколько дней подряд: если без третьего сна малыш быстро переутомляется, раздражается и хуже переносит обычное бодрствование, вероятно, ему пока нужен дополнительный отдых.
Оставьте спокойные привычные действия перед сном и замечайте признаки усталости — зевоту, отворачивание и спад активности. Меняйте режим постепенно. Не лишайте малыша сна ради двух укладываний и не пытайтесь компенсировать недосып небезопасным совместным сном.
Если вместе с изменением сна появились выраженная вялость, трудности с дыханием, отказ от кормления, заметное ухудшение самочувствия или беспокойство из-за прибавки веса, обсуждайте состояние с педиатром, а не объясняйте его только переходом между дневными снами.
